えと、ちょっと前から1分骨盤ダイエットなるものをやってみています。
以前ちょっとはやってた朝2分ダイエットの続編みたいなやつですｗ
朝2分ダイエットもやってみたことあるのですが、朝は基本ギリギリに起きるので＾＾；
たかが2分でも遅れそうになっちゃったので止めてしまいましたｗｗ

で、今回の1分骨盤ダイエットは朝じゃなくていいのでいいかも♪と思い実践。
今の所効果は良く分かりませんが、骨盤のゆがみってのは確かに興味がありますね〜。
本買ってしっかり読めばいいんだけど、立ち読みでやり方だけ見てきたので
どこまで効果が出るのかわかりませんｗｗ

これで便秘解消、下っ腹ぽっこりもなくなってくれればいいんだけど♪
とりあえず、しばらく続けてみます(`･ω･´)ｂ


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今日の体重：朝→61.4kg（前日比−1.0kg）
　　　　　　　　夜→62.2kg



昼：ポトフ　93.2kcal（380g消費）
　　　↓
　　ポトフ（全量約1900g）466kcal
　　　├じゃがいも170g　124.1kcal
　　　├にんじん160g　59.2kcal　
　　　├水1400g　0kcal
　　　├キャベツ200g　46kcal
　　　├ハーフベーコン4枚　146kcal
　　　├たまねぎ110g　40.7kcal
　　　└コンソメ8さじ　50kcal
　　ひややっこ　84kcal
　　納豆　67kcal
　　おかかこんぶ　39.6kcal
夜：ポトフ　79kcal（320g消費）
　　炒め物　126.5kcal
　　　├もやし　7kcal
　　　├しめじ　8kcal
　　　├ちくわ　24kcal
　　　├平天　76.5kcal
　　　├薄口醤油　9kcal
　　　└パルスイート　2kcal
　　ひややっこ　84kcal
　　ダノンビオストロベリー＆アセロラ　74kcal

運動：ルームランナー30分
　　　　ステッパー30分
　　　　ジム往復約800m
お通じ：○

計647.3kcal
数日ぶりにちゃんと自炊ｗ
冷蔵庫に余ってた野菜をいろいろ放り込んでたら凄い量に(;´Д｀)
両手鍋いっぱいに出来ちゃいましたｗｗ
でも全量で466kcalしかないのですよ！！野菜スープって凄い。
しばらくはスープでお腹膨らませようと思います♪

昨日の夜大分遅くまで起きてたので朝は寝坊しちゃいました。
起きたら11時くらいでｗｗ最近は結構頑張って起きてたのにな〜（これでも
まあ、朝食べれなかったダノンビオを夜に。
何か夜調子乗ってスープ飲み過ぎたのか、折角朝減ってたのに逆戻りｗｗ
朝ここまで減ってたのはお通じのおかげなので一時的なものですが。

いつもより食べてる重量（？）は多いはずなのに、
摂取カロリーが大分低いです。やっぱ自炊って大事だな〜ｗ